６／２　〜　４　練習記録

６／２　ジテツウ往復

久しぶりのジテツウ♪

風は強め。最近ローラーばっかりだったせいか、風がツライ(-。−;)

速度は意識せず、ケイデンスを一定に保ちつつ、ポジションが崩れないようにペダリングする。

ケイデンスは平均８０回転／分。…ちょっと遅いかな？

６/２の自転車日記

Time：1：28：48
Dist：46.1ｋｍ
Speed Ave:31.2km/h
Cadence Ave:80rpm
Power Ave:165.1w


６／３　固定ローラー　FTP測定

２週間ぶりにFTPを測定。

十分にアップをしてから測定開始（２０分ＴＴ）

前回測定のFTP値より少し低めでスタートして、徐々にビルドアップする。

１５分くらいまではいい感じにビルドアップで来ていたが、途中で踏めなくなって一瞬タレル…。辛くてやめようかと思ったが、気合いを入れ直して踏み直す。

結果…２０分ＴＴ　Power Ave 204w（前回値±０ｗ）

成長してないってことかしら？(　┰_┰)

６/３の自転車日記

Time：0：50：11
Dist：26.0ｋｍ
Speed Ave:31.1km/h
Cadence Ave:83.4rpm
Power Ave:163.3w


６/４　回復走？

市役所まで用足し。

特に何も意識せず。とりあえず乗っただけ…。

６/４の自転車日記

Time：0：25：03
Dist：10.6ｋｍ
Speed Ave:25.5km/h
Cadence Ave:82.6rpm
Power Ave:98.9w



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